Día Mundial del Sueño: conoce la importancia de dormir bien

Dormir mal afecta la salud

Dormir mal afecta la salud

Agregó que cuando se duerme poco se incrementa el riesgo de padecer Diabetes Tipo 2, obesidad y alteraciones cardiovasculares.

El tercer viernes de marzo fue designado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, como el Día Mundial del Sueño, cuyo lema este año es "Dormir profundamente nutre la vida". No es un lujo y debemos darle la importancia que tiene, sentenció Jiménez Correa.

Pero si creías que con esa "pestañita" que te echas en el transporte público o durante el alto en un semáforo recargabas pilas, los especialistas tienen un mensaje para ti: "Hacerlo en el transporte público es solo paliativo, pero no resuelve la necesidad de descanso".

La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos ha propuesto que un adulto joven sano debe dormir un promedio de 7.5 horas, aunque hay diferencias individuales, pues la cantidad y calidad dependen de factores internos de nuestro organismo. Por ejemplo, un niño en edad preescolar puede dormir de 11 a 12 horas, mientras que un adulto mayor, de cinco a seis por noche. Los factores que inciden en un buen o mal dormir van desde preocupaciones del día a día, pasando por la temperatura, la luminosidad y también la alimentación.

BBC crew among those injured in explosion on Mount Etna
Six people were hospitalized, according to Italian news agency ANSA, mostly with head injuries in non-critical condition. Morelle said a big ash cloud was visible above Etna and the plume from the explosion was visible a long way off.

Prevenir tomar pastillas para dormir pues esto podrían causar dependencia. Para esos casos hay medidas de higiene de sueño, pero deben ser personalizadas, acordes con el puesto y la rotación de turnos, refirió el experto.

En un comunicado, el médico del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Delegación Estado de México Poniente, detalló que para el tratamiento de alguno de estos trastornos es necesario que un especialista sea quien determine el diagnóstico y pueda orientar al paciente para mejorar su calidad de vida.

Pero no es la única alteración del sueño con riesgos significativos para la salud.

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